遺伝子検査キットのやり方は？実際に試してわかった手順・注意点を解説

「遺伝子検査って、なんだか難しそう」
私も最初はそう感じていました。

でも実際にやってみると、遺伝子検査キットのやり方はとてもシンプルで、
検体の発送までたったの４ステップで完了します。

遺伝子検査キットのやり方は基本どれも同じ

遺伝子検査キットは、どのサービスも流れはほぼ共通

遺伝子検査キットは、サービスごとに検査項目の数や結果の見せ方に違いはありますが、検査のやり方そのものは、どのキットもほぼ共通しています。
基本的には自宅で検体を採取し、郵送して結果をWebで確認するというシンプルな流れです。

このように、自宅で採取 → 郵送 → Webで結果を見るという流れは、遺伝子検査キット全体に共通した仕組みです。
ただし、細かなルールや注意点はサービスごとに違いがあるため、実際に利用する際は事前に確認しておくことが大切です。

遺伝子検査のやり方【実際の流れ】

ここでは、私が実際に受検した chatGENE（通常版） の流れをもとに、検査の進み方を紹介します。

やってみてわかった注意点

遺伝子検査キットは「自宅で簡単」と紹介されることが多いですが、
実際にやってみると、事前に知っておくと安心できるポイントがいくつかありました。

ここでは、公式ページではあまり強調されていないものの、利用前に知っておきたい注意点をまとめます。

採取前の飲食制限は意外と忘れやすい

唾液を採取する前は、30分〜1時間ほど飲食・歯磨き・喫煙を控える必要があります。時間に余裕があるタイミングを選ぶのがおすすめです。

検体の返送は早めが安心

返送は返信用封筒に入れてポストに投函するだけと簡単ですが、検体採取後は早めに返送したほうが安心だと感じました。
※chatGENEには冷蔵庫・冷凍庫の保管はしないでくださいと記載があります

結果が出るまでの待ち時間は思ったより気になる

解析期間は約10日〜1か月とされていますが、初めてだと「今どの段階なんだろう？」と少しそわそわしました。
どの遺伝子検査キットでも共通ですが、すぐ結果が出る検査ではないと理解しておくと気持ちが楽になります。

結果を見るときに気をつけたいこと

遺伝子検査キットの結果は、「当たっている・当たっていない」で判断するものではありません。
結果を見るときは、いくつか大切な前提を知っておくことで、必要以上に不安にならずに受け止めることができます。

遺伝子検査は「診断」ではない

遺伝子検査の結果は、病気の診断ではなく、遺伝的な傾向やリスクを示すものです。
ドキッとする項目があっても、「今すぐ何かが起きる」という意味ではないと理解しておくことで、落ち着いて受け止めることができました。

一つの結果だけで一喜一憂しない

検査結果には、多くの項目が表示されます。
その中の一つだけを見て、過度に不安になったり、逆に安心しすぎたりする必要はありません。

全体を読んで、「自分はこういう傾向があるのかもしれない」というヒントとして読むくらいがちょうど良いと感じました。

ダイエットや生活改善のヒントとして活用する

遺伝子検査の結果は、
「どう工夫するとよさそうか」を知るための材料になります。

食事や運動、生活習慣を見直す際に、
私は、結果を「絶対的な答え」として受け取るのではなく、参考程度に取り入れることで、ダイエットが続けやすくなりました。

不安が強い場合は専門家の意見も視野に

結果を見て強い不安を感じた場合は、自己判断だけで抱え込まず、医師や専門家に相談することも大切です。

遺伝子検査はあくまで、
自分の体質や生活習慣を見直すための「きっかけ」であり、
健康管理やダイエットのすべてを決めるものではありません。

検査結果は時間を置いて見直してみる

結果は一度で全部理解しようとせず、
時間を置いて少しずつ見直しても問題ありません。

私はこの結果をきっかけに、ダイエットや運動の考え方が大きく変わりました。
その具体的な変化については、別の記事でまとめています。

遺伝子検査をやってみた正直な体験談はこちら

遺伝子検査をやってみて実際にどのような結果が出て、それをもとにダイエットや生活をどう見直したのかは、以下の記事で詳しくまとめています。

気になる質問

遺伝子検査はどうやって行うのですか？

病院へ行く必要はなく、自宅で検査が可能です。

一般的な流れは以下のとおりです。

• Webサイトから検査キットを注文
• キット到着後、マイページで検査IDを登録
• 自宅で唾液または綿棒で検体を採取
• 同意書と一緒に郵送で返送
• 数週間後、Webやアプリで結果を確認

結果が出るまでどのくらいかかりますか？

サービスによって多少異なりますが、目安は以下のとおりです。

• chatGENE：検体到着後 約2〜3週間
• GeneLife：検査項目により 約3営業日〜4週間
• 遺伝子博士：約3〜4週間
• ジーンクエスト：約4〜6週間　
  ※すぐに結果が出る検査ではないため、余裕をもって待つことが大切です。
  

遺伝子検査で何がわかるのか？

遺伝子検査では、病気の診断ではなく、体質や疾患リスクの「傾向」がわかります。
具体的には、太りやすさ・栄養の吸収傾向・運動の向き不向き・生活習慣病やがんのリスクなどを、遺伝的な視点から知ることができます。
chatGENE（通常版）では、合計400項目（体質235種類・疾患リスク165種類）を調べることができます。

自分に合ったダイエットや食事方法もわかりますか？

はい。各社とも、体質に基づいたアドバイスを提供しています。

• chatGENE（チャットジーン）
  ダイエットに関わる74の遺伝子を解析し、太りやすさやリバウンド傾向、不足しやすい栄養素などを含む235種類の体質特性を把握できます。自分に合った食事や運動の方向性を知るのが特徴です。

• 遺伝子博士
  遺伝的な体質を動物タイプに分類して解説するため、結果が直感的に理解しやすいのが特徴。体質に合わせた食事や運動のアドバイスが具体的に提示されます。

• GeneLife（ジーンライフ）
  「DIET」「METABO」など、目的別に特化した検査キットが用意されています。キットによっては、検体到着後数日〜1週間程度で結果が確認できる点も特徴です。

AIが教えてくれる機能があると聞きました

chatGENE Proの利用者に無償で提供されています。500項目の遺伝的傾向や祖先解析など、充実した検査項目と合わせて利用できます。 

個人情報や遺伝情報の管理は大丈夫ですか？

各社とも、遺伝情報を重要な個人情報として厳重に管理しています。

• 遺伝子博士：プライバシーマークを取得
• ジーンクエスト：国際的な解析認証（Propel認証、CAP認定）を受けた施設で解析
  
  本人同意に基づく運用
• 検査は本人の同意が必須で、研究利用についても任意で選択できます。
  
  不正アクセス防止
• 検査結果は、検査IDとパスワードを使ってマイページ上でのみ閲覧可能です。
  ※利用前にプライバシーポリシーを確認しておくと安心です。

検査キットに有効期限はありますか？

chatGENEでは、検査キットの有効期限は「商品発送後3か月以内」と公式に明記されています。
他社サービスについては、有効期限の明確な表記がない場合もありますが、
購入後はできるだけ早めに検体を返送するのがおすすめです。