自宅ダイエットの強い味方“可変式ダンベル”を取り入れよう

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こんにちは、あっという間に５月！
ちょっと運動をするだけで汗ばむことが増えてきました。

体重は減りはどう？

標準体重＋0.5前後をウロウロしてるよ。
先月から有酸素メインから筋トレにシフトして消費カロリーは
減ってるけどリバウンドはしてないかな。
やっぱり筋トレは大事だなと感じるね。あと栄養バランスも！

そういえばダンベルを新調してたよね、どう？

今回はそれを皆さんに伝えたくて記事にしてみました。

「運動したいけど、ジムに行く時間がない」「重いダンベルを何個もそろえるのはムリ…」
　そんな悩みを持つ女性におすすめなのが
“可変式ダンベル”
　　　　これ一つで筋トレも有酸素運動も効率よくこなせるんです！

可変式ダンベルとは？

重さを簡単に変えられるダンベル
一つで筋トレから有酸素運動まで様々な
　　運動が可能、更に省スペース＆経済的

自分の筋力に合わせて無理なく始められる
重さを段階的に上げられるから、
体の変化に合わせやすい
インテリアにもなじむデザインも多く置いていても気にならない

筋肉をつけることで
基礎代謝UP → 太りにくい体に
軽めの有酸素運動と組み合わせて
　脂肪燃焼効率もUP
特に二の腕、脚、お尻など、
　女性が気になる部位にしっかりアプローチ

まずは本や動画で少しずつ覚えていきましょう、
数をこなすより正しいフォームで行うのが大切です。

ヒップアップ（例：ブルガリアンスクワット）
https://www.youtube.com/watch?v=wwIlWyuo9DA

お腹まわり（例：ロシアンツイスト）https://www.youtube.com/watch?v=nYnn7WoWFQs

とがわ愛さんの筋トレ本で日々筋トレしています。
ダンベルを使った筋トレがいくつか載っているので
参考にしてみてください

はじめてのやせ筋トレ [ とがわ　愛 ]価格:1320円
(2025/5/2 20:11時点)
感想(194件)

ジムに行かなくても、しっかりボディメイクできる時代。
可変式ダンベルを上手に取り入れてダイエットを成功させよう

今回も読んでくれてありがとうございました！
ブログを書くとモチベUPなると実感しています。
頑張るぞー💪