ダイエットを続けるうえで、避けて通れないのが「カロリー管理」。
コンビニや市販品なら表示を見ればすぐ分かりますが、自炊の場合は計算が面倒と感じる人も多いのではないでしょうか。
そんなときに役立つのが、食事管理アプリ 「あすけん」 です。
お米100gといった基本食材はもちろん、野菜のグラム数まで細かくカロリー検索が可能。さらに、バーコード検索を使えば市販品の登録も一瞬で完了します。摂取カロリーと消費カロリーを「見える化」することで、無理のないダイエットを続けやすくなります。
「あすけん」アプリとは
あすけんの基本的な使い方
◯で囲んだ「がんばり方」と「身体活動レベル」の設定は「摂取カロリー」と「消費カロリー」の数値設定に影響するので自分の生活リズム・環境に近いものを設定しましょう。（目標設定は何度でもやり直せます）
さっそく食事内容を入力をしてみましょう。
普段食べているものを「検索」してｇ数・カロリーがわかれば入力するだけ。 同じ銘柄のものがなくても、近いものを検索して合わせておけばそこまでカロリーに差が出ることはないです。大切なのは入力時にしっかり計ること、量はカロリーに直結するのでここは慣れるまで正確に計りましょう。
朝昼晩はもちろん、間食も入力できます。
- まずは検索して食事内容をひたすら入力（摂取カロリーを把握する）
- 慣れるまでしっかり量を計る
あすけんの便利機能
バーコード検索
市販品には必ずついているバーコード、これをスキャンして検索すると自動でカロリーが表示されます。そこから食べた量やカロリーを編集してください。
MYレシピ機能
自炊で確実に作るメニューがあるのなら「MY レシピ」を活用しましょう。「MYメニュー」から「MYメニューを追加」をタップ、そこから料理名や食材で検索。レシピが決まったらタップ、「MYレシピ編集」画面より食材のｇ数を変えたり、食材を足し引きして正確なカロリーに近づけましょう。
※毎日同じ材料で作ることができない時もあると思いますがその都度編集機能で材料を足し引きしましょう
あすけんを使うべき人
感覚のみでダイエットをしてる人
ダイエット成功のためには様々な条件がありますがまずは以下のような大原則があります。
まず自分がどれだけ食べているか数値で把握することが大切です。
運動してるからって食べてたけど、「食べ過ぎ」だから痩せなかったんだね。運動も継続しつつカロリー計算と入力も頑張ります。
まずはどれだけ食べてるか把握して、カロリー内に食事量を収めるところからだね。
消費カロリーを見える化してくれる神アイテムApple Watch。ダイエットメインならGPSモデルで充分です。気になる方はおりすさるさんのApple Watchのセルラーモデルとは？GPSモデルとの違いとメリットを解説を一読ください
今回も読んでくれてありがとうございました
